近期，我国多地呼吸道疾病进入高发期，流感、腺病毒、肺炎支原体等各种呼吸道病原体同时存在，医院门急诊量猛增。每年冬天都是感冒高发时节，冷空气影响下，一不小心感冒就会找上门来。今后三天（11月29日至12月1日），一股较强冷空气将给我国大部带来气温大跳水。中国天气网特别推出全国感冒气象指数地图，提醒大家添衣保暖，别让冷空气钻空子。

　　全国感冒气象指数地图：超九成区域需重点防护

　　今后三天，较强冷空气将自北向南影响我国，大部地区气温将下降4℃至8℃，局地10℃以上。中国天气网气象分析师李靓介绍，北方大部气温将在今明天降至近期最低点，南方大部的气温低谷则在明后天。届时，最低气温0℃线会南压到长江下游附近，多地气温或创今冬以来的新低。

　　气温骤降，感冒风险也加大。从中国天气网推出的全国感冒气象指数地图看，今明两天，我国大部属于容易或极易感冒区域，尤其是明天九成以上区域感冒气象指数高，后天开始，随着气温逐步回升，各地的感冒气象指数也会逐步降低。

　　11月29日，我国内蒙古、甘肃、宁夏、陕西北部、山西北部等地降温剧烈，最高气温普遍降到冰点以下，当地小伙伴可能会有“出门如进冰窟”的体验，西藏、青海一带降雪天气增多，天寒地冻，这些地区都将成为极易感冒区域，小伙伴要格外重视防寒保暖，谨防感冒。

　　11月30日，冷空气快速南下，南方将成为降温的重心，贵州东部、湖南、江西西部、湖北东部、安徽中南部、江苏南部、浙江中北部等地降温幅度普遍在10℃以上，局地接近15℃，犹如“一日穿越两季”，这一带地区将与天寒风大的内蒙古、西藏等地一同成为极易感冒区域；与此同时，北方大部地区气温仍低迷，这一天全国绝大多数地区的感冒气象指数将较高，大家需重点防护。

　　12月1日起，北方地区气温开始陆续回升，南方大部气温继续维持在较低水平起伏不大，极易感冒区域迅速缩减，除内蒙古中东部以及黑龙江、河北、贵州、西藏、新疆的部分地区外，其他大部地区的感冒气象指数将有所降级，小伙伴们也不要大意，依然要注意做好防护措施，谨防感冒。

　　12月2日，南方地区也开启回暖步伐，感冒气象指数明显下降，不过贵州、湖南西部等地受阴雨寡照天气影响，回暖速度较缓，最高气温在10℃上下徘徊，仍将处于容易感冒区域，当地朋友要继续防寒保暖，抵御感冒风险。

　　谨记“三勤三避一加强” 打响呼吸道保卫战

　　国家流感中心发布的监测显示，截至11月19日，南北方多地流感病毒检测阳性率持续上升，高于2020至2022年同期水平。目前，我国各地呼吸道疾病高发，病毒类型复杂，加上秋冬季节冷空气活动频繁，在气温陡降时，更容易感冒。那么，大家在日常生活中该如何预防呢？牢记“三勤三避”原则，科学预防感冒。

　　中国天气网温馨提醒，秋冬时节早晚寒凉、昼夜温差大，感冒概率较高，建议大家关注气温变化，及时添衣保暖，保持规律作息和良好的饮食习惯，进行适量的运动提高自身抵抗力，抵御感冒风险，做好自己健康的第一责任人。

　　文/张慧

　　设计/张莉

　　数据支持/李靓 蒋森伟